Здравствуйте Леонид Алексеевич. Опыт 2 года по 4-6 сетов на мышцу 1р/нед. Начал тренироватся на всё тело 2раза/нед: Жим,тяга,плечи,ноги,гиперы,пресс - по 3-4 сета(90минут). Первая трена - интенсивность 80% отдых 3мин, вторая легче, 70%, отдых 1,5мин. После приседа,вправду гормональный всплеск, всю ночь снилась порнуха и тд, но правда после такой тренировки, пульс успокаивается дольше, через 1,5 часа до 75 ударов, и на след день с утра 70уд, чуствую себя как то помято, но аппетит зверский. Спать удаётся. 7,5 - 10 часов. Боюсь перетренироватся ведь количество сетов 19-21, есть ли ограничения по общей работе для эктоморфа, 23 года? Или особенности. С уважением.