Извините, Олег, но выбор упражнений диктуется вашими особенностями и циклом в рамках годичной подготовки, так что я на этот вопрос смог бы ответить только на личной консультации, разрабатывая вам тренировочную программу. Заочно этот вопрос решить не вижу возможности.