Леонид Алексеевич, мне 18 лет, у меня скалиоз первой степени, исключил из программы такие упражнения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночник (присед со штангой, различные тяги штанги стоя). Сейчас подбираю заместо них упражнения, остановился на жиме ногами в наклоне в тренажере, подтягиваниях с отягощением. Не будет ли ошибкой добавить в список упражнений также фронтальную тягу в тренажере? Какая нагрузка идет на позвоночный столб во время его выполнения? Зарание спасибо.
Александр Сергеевич
Ответ:
Уважаемый Александр,
Сожалею, но фронтальная тяга вам противопоказана, при ней идет и вертикальная, и смещающая нагрузка. Дельты вам нужно грузить только на специальном тренажере, где вы лежите на наклонной скамье вверх головой. Можно выполнять также некоторые упражнения в Смите и с гантелями.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
