Уважаемый Леонид Алексеевич, мне 30 лет, мой стаж занятий 6 лет, результаты: присед 230 кг, жим лежа 160 кг, становая тяга 230 кг. Химию не принимал и не собираюсь.
Я могу посещать зал 2 раза в неделю (среда и суббота). Хочу услышать ваше мнение по поводу данной программы. 1-я тренировка (в среду) - базовая - силовая на все тело, каждую неделю одинаковая. 2-я тренировка (в субботу) чередуется: низ на одной неделе, верх в следующую субботу, но тренинг в более легком пампинговом режиме в комплексе с изолированными упражнениями. Группа мышц при таком распределении прорабатывается 1 или 2 раза в неделю. Заранее благодарю.