Уважаемый Л.А.Остапенко.
Я хотел бы вам задать вопрос про пресс.
Я работаю на массу по программе для новичков.В ней нету упражнений на пресс.Я понимаю что приседания его напрягают,но при достаточно низком проценте жира в теле его не видно.
Стоит ли начать его качать в не тренировочные дни с весом по 15-20 раз?? или лучше начать бегать по 40-50 минут в зоне ЧЧС?