Здравствуйте.
Я питаюсь исключительно натурально + витамины.
Мой вес сейчас 84 кг. Цель - набрать до 90 кг и увеличить силу.
Скажите, пожалуйста
1) Что из натуральных продуктов и в каком колличестве съедать сразу после тренировки?
2) Через какое время после этого должен следовать полноценный прием пищи?
3) Что, за сколько времени до тренировки и в каких количествах съедать до тренировки (не считая полноценного обеда за 2 часа до тренировки)
4) Каким образом можно укреплять сердечно-сосудистую систему при наборе массы? Стоит ли посещать сауну и как часто?