Здравствуйте Леонид !
Прошу у вас совета !

Я купил по совету одного из участников форума, что лучшее сочетание для набора мышечной массы - с утра гейнер, к вечеру протеин. Вот я купил Гейнер и протеин, и теперь возник вопрос: Как лучьше принимать.
Первое : На упаковке гейнера написано - принимать за 45 мин. до тренировки. Или лучьше с утра ?
Второе : нужно ли принимать гейнер и протеин в нетренировочный день.
Третье : На упаковке гейнера также написано, что для людей с трудным набором массы (каким я являюсь) рекомендуемая доза 120-150г. (10 ст. ложек на 500мл. воды или молока). ?

Заранее благодарю за ответ !!!
мой e-mail: ales3000@mail.ru