Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! У меня вопрос по поводу вашей 10-недельной программы для повышения результатов в жиме лёжа: уточните пожалуйста сколько времени нужно отдыхать между подходами. И ещё, можно ли использовать данную программу 3- 4 раза в год для выступающего спортсмена-жимовика (натурала)?
Саша
Ответ:
Уважаемый Саша,
Отдых между подходами - вещь творческая, поскольку он должен быть достаточным, чтобы вы сумели качественно сделать очередной подход, но в то же время не слишком длинным, чтобы вы не остывали. В среднем этот промежуток времени при работе в пирамидах - около 2 минут.
Для использования программы выступающим атлетом нужно в каждом цикле перерассчитывать рабочие веса, и тогда можно стабильно прогрессировать.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
