Здравствуйте Леонид Алексеевич. Проблема уже может обсуждалась но лучше когда тут будет именно про меня)

Я худой (всегда был от природы) подозреваю эктоморф.. Очень быстро теряю вес если не занимаюсь. С питанием проблемы . Фактически завтрак + обед после работы в 6 часов вечера. потом в 9 ужин и в 12 ченить перед сном.. Много есть не могу - желудок быстро насытивается и на работе условия противоположные тому чтобы поесть. ХОтел спросить.
1) Что лучше подойдет для роста мышц кроме осн питания
протеин или гейнер?
2) все ли гейнеры/протеины дают жир?
3) какой гейнер/протеин можно купить (ну.. который наиболее безопасен для здоровья - я просто читал там в составе сахар - жир...)
Я наметил MHP Up Your Mass + BSN True-Mass. В деньгах не ограничен

Спасибо.