Здравствуйте.
Не знаю с чего начать...
Занимаюсь циклами 8 недель через 8.. Это не прихоть - работа такая. На работе только турник и брусья.
Треньки три раза в неделю с упором на базу.
Закупился спорт питом по самые уши. Росту, как и все новечки наверное. 8 недель = 7 кг
Вопрос прост. Правильно ли я принимаю все это добро?
Гейнер, протеин, аминки(жидкие), бцаа, креатин, глютамин.
Гейнер до и после треньки, в дни восстановления только с утра, туда добавляю по порции глютамина. На протяжении дня и перед сном по 30 гр протеина (считаю сколько раз исходя из основного питания). Когда принимать аминки, сразу с гейнером или как? бцаа вообще отдельно? У меня нет перерывов между приемами пищи - я ем всегда)))
Креатин только до и после треньки(моногидрат, как все таки пральна запивать)? Перед сном специально не пью гейнер - говорят пузо вырастит.
Спасибо
Иванов Дмитрий Васильевич
Ответ:
Комплексные аминокислоты - с обычными приемами пищи, BCAA - только до и сразу после тренировки. Остальное все правильно.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.