Здравствуйтес уважаемый Леонид Алексеевич. У меня к Вам вопрос такого плана. Не так давно прочитал в одной статье как тренировались атлеты до стероидной эпохи. Из чего узнал, что они тренировались следующим образом: три дня в неделю, прорабатывая все тело на каждой тренировке ( им было не сложно делать в один день становую, присед, жимы), через послетренировочную боль (для повышения востановительных способностей), работали в основном в базовых упражнениях, причем использовалась система 10x3 (10 подходов по 3 повторения), на сколько я знаю такую систему (10х3) хвалит Чад Уотербери, использовали большие веса. Естественно это не вся стратегия, а наиболее меня заинтересовавшая. А вопрос вот в чем: являются ли данные принцыпы тренировок актуальными для набора массы натуральному атлету? Спасибо за уделенное время.