Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 16 лет, занимаюсь около 8 месяцев. Пил гейнер и протеин, занимался очень усердно, старался всё делать правильно и сейчас вижу прогресс, при чём довольно хороший в абсолютно всех мышцых кроме трицепса. Он у меня очень очень сильный, но мягкий как мочалка и ничуть не придаёт объёма руке...Делаю в основном базу: брусья с отягощением, жим узким хватом, отжимания от скамей с грузом. Иногда фр. жим и жим к низу на блочном.
Посоветуйте пожалуйста что-нибудь. Заранее спасибо!