Здравствуйте,Леонид.Я занимаюсь 3 года.Год пролетел в трубу из-за того,что занимался по глянцевым журналам.2 года занимаюсь по Стюарту Макроберту книжке думай.Результов по Макроберту больше,чем от журналов,но все равно они весьма скромные.Набрал 17 кг мышечной(и жировой) массы т.к. питался без протеинов и прочего(после того,как узнал у вас,что без добавок никак стал их с недавнего времени употреблять)...мой рост 156,вес 67.В программе на рельеф вы пишете,что на нее можно переходить после 2-х лет тренировок и после набора внушительной массы-внушительной массы нет,но соответствие рост минус 90 выполняется.Из этого вопрос: можно ли переключаться на программу по рельефу?