Уважаемый Леонид Анатольевич,я занимался по вашей базавой программе для начинающих 3 месяца,тип строения эктоморф,набрал 9кг(причина отлаженного питания),но сейчас вес остановился,вешу 75,за месяц не изменился не вес не объем мышц.Не могли бы вы посоветовать программу,на которую можно перейти для продолжения тренировок...Из форума ironman был получен совет от форумчан,перейти на программу №1(с изпользованием пирамид) из статьи "Имя этой игры-масса мышц",как вы смотрите на этот совет?