Здравствуйте Леонид Александрович!
Скажите пожалуйста в какое время принимать аминки и протеин.
Правильно ли я их принимаю???
Вот мой рацион:
Завтрак: 1 яйцо всмятку, Геркулес заваренный кипятком, 100 гр. Творога, яблоко+Амино 2222 4капсулы
Второй завтрак: Батончик протеиновый, стакан молока 1,5%, мандарин, орехи 30 гр. (арахис не жареный и не солённый).
Обед: Суп не жирный, 200 гр. Мяса с макаронами, овощной салат с оливковым маслом (не солённый)+ Амино 2222 4капсулы
Полдник: 150 гр. Творога, кусочек чёрного хлеба, стакан кефира 1,5%.
Ужин: 200 гр. Рыбы или морепродуктов с овощами, яблоко.
На ночь: (((За 30 мин. До сна 30 гр. Протеина на воде или Амино 2222 4 капсулы)))ЧТО БУДЕТ ЛУЧШЕ??? , мандарин.