Здравствуйте. В данный момент нет возможности заниматься полноценно, поэтому обратился к Вашей программе с гантелями на три раза в неделю.
Комплекс № 1(акценты на мышцы плечевого пояса) - понедельник
Комплекс № 2(акценты на руки) - среда
Комплекс № 3 (рельефно-формирующий) - пятница
Все понятно, но упражнения как бы размыты. То есть в комплексе1(плечи) есть упражнения и на мышцы рук, которые надо делать в комплексе 2. То же самое и с ногами и тд.
Разве не лучше в одну треньку например забивать ноги, чтобы пошел рост, а не каждую треньку по чуть чуть. Тоже самое с остальным.
Прокомментируйте пожалуйста