Доброго дня, уважаемый Леонид Остапенко!
Хочу развенчать несколько мифов для себя:
1) Прочитал статью, где рекомендуют для сброса жира (именно жировой массы) бегать не трусцой, прерывистыми спринтами с отдыхом по 15 секунд. Для примера приводят спринтеров и марафонцев. Что краткосроно идет выброс гликогена и жира, а белковый материал не трогает организм для энергии. Это правда?
2) У меня жирок в области талии на боках и я вот стараюсь убрать этот "пояс" и это весьма трудо, т.к. копился он года потора. Но вот одна дама - профессиональный массажист, сказала, мол растирайся\три вокруг поясницы мокрым махровым полотенцем и все уйдет, это правда и как действует?
3) Многие уже спрашивали вас как связать футбол и построение мышечной массы. Но то занимались они профессионально. У меня такой вопрос. Я не профи и играю в футбол во дворе раз в неделю или две недели не больше 1.5 часа. Как восстановиться после игры, чтобы минимизировать потери массы? Может наестся до отвалу или напиток протеиновый? Или перед тем как пойду играть скушать чего-нибудь?
Заранее спасибо!