Здравствуйте.
Скажите пожалуйста, можно ли в свой ежедневный рацион ввести банку консервированной рыбы (например горбуша: на 100г.: белок - 21г. жир - 6г.), или по консерве каждый день не желательно?
И ещё вопрос - какое минимальное количество углеводов необходимо для усвоения белка?
Мельников Сергей
Ответ:
Это хороший выбор, если он обусловлен общей сбалансированностью рациона из расчета 25-30% белка, 10-15% жира, 55-65% углеводов. Вот и считайте сами, зная количество белка в вашем рационе.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
