Леонид Алексеевич, здравствуйте! Прошу помочь разобраться. Сейчас фаза сушки. На следующее утро после силовой тренировки бегаю (2 раза в неделю). Вопросы:
1. Утром на тощак принимаю 30г сывороточного протеина с L-карнитином и через 30 минут начинаю аэробный бег на стадионе. Можно ли одновременно принимать протеин и карнитин? да и правильный ли я выбрал режим?

2. Мне 29 лет, пульс 80 ударов в состоянии покоя. Бегаю 1 час с частотой до 130 ударов в минуту (если мой пульсометр не врет). Но при такой частоте пульса мой бег трусцой - это почти шаг (6 км/час, можно заснуть во время пробежки). Утомляемости как и должно быть нет. Пробовал бегать с частотой пульса 145, так же себя чувствую (нет утомляемости, не задыхаюсь и могу бегать очень долго). Имеет ли смысл бегать с частотой пульса 145 (все же немного повеселее) и может это быть жиросжигающая зона в моем случае??.

3. Почему аэробную тренеровку не следует делать дольше 1 часа.??

Заранее спасибо за ответ.