Мой друг имел лишний вес,весил около 122 кг при росте 184см.Он захотел походить со мной в зал и попросил дать какую нибудь программу.Я ему написал вашу для новичков.Прогресс спустя время был на лицо, выросли и силовые результаты и сбросил много веса (сейчас 95-97кг) и вид стал более атлетичен.Но вот уже месяца 1.5 вес не падает, но силовые потихоньку у него идут в гору.Что можете посоветовать?Может быть какую нибудь пищевую добавку типа L-карнитина?(в данный момент он не принимает и не принимал никаких пищевых добавок).Заранее спасибо
Константин
Ответ:
Посоветуйте ему хотя бы раз в неделю работать, дополнительно к силовым занятиям, на аэробных тренажерах (велосипед, дорожка). Пусть начнет с 20 минут и на каждой неделе добавляет по 5 минут, пока время не достигнет 1 часа. Это надо делать в свободный от силовых тренировок день. Это первый шаг. Второй - убрать из рациона все сладкие блюда (фрукты допустимы).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
