Уважаемый Л.А.Остапенко.
У меня к вам несклько вопросов.
1 Я эктоморф..на масонаборке.Можно ли после тренировки употреблять 40 гр сывороточного протеина и 100 гр шоколада в качестве быстрых углеводов?
2 При жиме лежа, на опускании не могу набрать полную грудь воздуха..не знаю почему
3 Сколько времени рекомендуете делать одно повтрорение...я видел на сайте разную информацию от 2-5 секунд.
4 При тяжелых приседаниях не успеваю набрать сил за 2-3 минуты...можно ли сделать чуть больше перерыв или лучше делать сколько смогу?