Здравствуйте! Я курсант военного училища! Занимаюсь постоянно на турниках и брусьях, так как это здесь необходимо. Железом занимался 1,5 года в 10-11 классах...но не по очень корректной программе, как сейчас понял...Сейчас решил на массу заниматься. видел множество тем и программ здесь, но в военном училище времени мало да и возможностей... Зал, штанги, блины, гантели...всё есть...Знаю что база -это приседания, жим и становая тяга. заниматься планирую 3 раза в неделю. но не знаю какие ещё упражнения к базе прибавить. товарищ посоветовал так: (пн) жим лёжа+жим сидя+пресс (ср) приседания+пресс (пт) становая+подъем на бицепс+пресс. хотел спросить вашего мнения по этому поводу. спасибо большое!!!