Добрый день!
В одном из писем я узнал, что бег по 10 минут каждый день не приведет к набору массы, т.к. много энергии идет на затраты. Достаточно ли этого чтобы снизить уровень подкожного жира?? После сброса жировой массы проще будет набирать массу мышечную иили все же надо попытаться перестройку тела совершить как "сообщающиеся сосуды"?
И еще очень нужный вопрос - как узнать или просчитать достаточную нагрузку на группу мышц для активизации ее роста? к примеру подтягивание мышцам хватит 30 подтягиваний сумарно а 50 вредно или на оборот .
Спасибо за ответы, очень помогают в плане ликбеза и понимании процесса и принципов.