Уважаемый Леонид Алексеевич!
Хочу воспользоваться Вашим обещанием помогать бывшим слушателям Ваших лекций в РГАФКе. У меня два вопроса:
1) В "Ironman"овских изданиях иногда встречается такое упражнение как "паучьи сгибания на бицепс". Что они из себя представляют?
2) Какое количество BCAA в пропорции от собственного веса и как часто необходимо потреблять?
Заранее спасибо!
Дмитрий (nordicnameless@hotmail.com)
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Паучьи сгибания - это подъем на бицепс лежа животом на скамье, руки свисают вниз у края, локти вертикально вниз.
Дозировка BCAA зависит от веса - и она указана на упаковке, Если не ощущаете действие - нужно повышать на 1-2 капсулы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
