Уважаемый Л.А.Остапенко
У меня есть пару вопросов.
1 Я тренируюсь по вашей программе как начать заниматься культуризмом.Расскажите чем должна отличаться тяжелая тренировка от легкой??
2 Мой вес 78 кг. Ем 180 гр белка в день причем 60 из протеина.
Сколько Нужно есть углеводов и допустимое количество жиров?
3 После тренировки пью сывороточный протеин 40 гр (изолят)
Нет возможности купить гейнер. Можно ли вместе с протеином есть 4 банана?? или лучше какие нибудь другие углеводы сразу после тренировки?? если другие то какие?
4 У меня рост 192 см и я не могу присесть на пятки без подкладок.Приседаю с довольно широко расставленными ногами и носки по 45 градусов разведены..Не вредно ли это?