Уважаемый Леонид Алексеевич,спасибо за неоставленные без ответа вопросы..сложилась такая делема..очень много работаю на массу,занимаюсь 3 раза в неделю,в день выходит 229 грамм белка при весе 83 кг и росте 177..пью на протяжении 1.5 года протеины и гейнеры,но в последние пол года не вижу приростов,многократно менял программы (которые есть у вас на сайте)полностью соблюдаю режим,сон отдых..и.т.д..ну не идёт никак..в то время как в августе я месяц занимался,чисто базовыми упражнениями на мыщцы(жим,присед,жим с груди шт.подьём шт.стоя ,отж.на брусьях..и.тд..и набрал 3 кг за месяц и внешне прибавил.и самое главное я ходил 2 раза в неделю,а не три..так вот и теперь хочу ходить 2 раза,но тренер говорит,что это не надо...хочу вашеего автортетного совета