Здравствуйте.
Имею желание уменьшить в объеме и "зарельефить" бедра,
делаю 4-5 упр по 4 подхода по 20 повторов средним весом а где и малым с минутой отдыха между повторами,ессесено стараюсь изключить углеводы и жиры.питаюсь ток вареной курицей с овощами,НО в остальные 2 тренировочных дня из 3 делаю грудь и спину на массу так сказать.Имею в распоряжении L-carnitine,BCAA и Creatine.рост 174 вес 74 возр 24.Таким образом добьюсь ли я желаемого??уменьшить низ и увеличить верх!
Спасибо вам за внимание))