Уважаемый Леонид Алексеевич, мне нужна помощь профессионала. Я 9 лет занимаюсь прыжками на лыжах с трамплина. Последние 2 года начались проблемы с нижней частью поясницы, иногда очень резкие боли. Ходил к доктору, сказали что у меня там протрузии дисков, затем ходил на лечения на массажи уколы и т.д. Особых изменений нету, сказали надо закачивать спину, как сделать это грамотно и какие упражнения? Заранее спасибо