Уважаемый Леонид Алексеевич! Занимаюсь по вашей программе изложенной в статье Имя этой игры-масса мышц. Уже два месяца,прибавил примерно 2кг мышц. Такой вопрос,у меня узкие плечи,и за два месяца они особо не увеличились,может быть стоит внести доп.упражнения на дельты? И еще:можно ли уже переходить к следующему варианту тренировок или работать по варианту №1? А так же возможно ли после тяжелой тренировки в понедельник сходить в среду в зал и сделать комплекс упражнений на пресс? или нужен полный отдых? Спасибо вам большое.