Уважаемый Леонид Алексеевич,собираюсь чередовать плечи и спину раз в две неделю:первая пятница-бицепс,спина,следующася пятница-бицепс,плечи..вопрос в следующем..я считаю,что у меня хорошие результаты касаемо спины,не будит ли мало тренировки спины раз в 2 недели??и плечей..я перешел на это программу,что бы было болше времени востановления этих мышц..нормально будит раз в 2 недели?это не мало?обьем не уменьшитьсся?