Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! У меня вопрос по поводу углеводов после тренировки во время масонаборного цикла. На сколько я помню вы советуете гейнер принимать до тренировки а не после, также помню что соотношение белков и углеводов в приёме пищи после тренировки должно быть 40% и 60%. Вопрос: если эти 40% белка я приму в виде сывороточного протеина то какими продуктами лучше представить 60% углеводов? Обычно сразу после тренировки я принимаю BCAA, через 15-20 минут жидкие аминокислоты, через 15 минут после аминокислот сывороточный протеин. Через минут 40-50 после протеина приём пищи: курятина с гречкой.