Уважаемый Леонид Алексеевич, я начинаю тренироваться и у меня возник вопрос, какую систему тренировок выбрать при моем телосложении. Судя по всему я эктоморф, запястье 17см и другие характерные признаки.
Возраст 30лет.
Рост-178см.
Вес- 77,5кг
Объем груди-102см.
Бицепс -36см
Талия-92см.
Питание 5 раз в день, из расчета 160г. белка в день, с минимальным потреблением жиров.
Тренер в зале составил программу: по 3 упражнения на каждую группу мышц 3х15, один раз в неделю (всего посещение зала 3 раза в неделю)+ 20 минут велотренажера и 10 элипса. В дни отдыха планирую бассейн. Задача на ближайший год- набрать 85кг, с объемами, указанными в таблице из Вашей статьи «Разговор начистоту с новичком».Опасаюсь, что добившись уменьшения количества сантиметров в области талии, из-за моего телосложения мне будет очень трудно добиться намеченной цели. Подскажите, с чего начать?