Здраствуте. К вам три вопроса.
1. Я занимаюсь КУДО (аналог рукопашного боя). Хочу немного увеличить вес, буквально на 2-3 кг. Мой рост 174, вес 72 кг. Скажите, что мне нужно принимать гейнер или протеин, либо что-то среднее?
2. Хочу приобрести себе экспандер Captains of Crush, пользовались? есть ли смыл?
3. Прочитал, что сывороточный протеин укрепляет имунентет, молочный увеличивает регенерацию, а соевый увеличивает выносливость правда ли - это? И какой лучше принимать мне для занятий КУДО.
Заранее благодарю за ответы.