Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

мой сплит
день-бицепс предплечье бицепс бедра, отдых,
грудь икры, отдых,
спина квадрицепсы, отдых,
плечи, отдых,
трицепс становая, 2-3 дня отдых
тренировка длится 40 мин с разминкой и прессом 2-4 подхода в конце каждой тренировки. 5 лет назад бросил тренировки, весил тогда 120 кг, набрал до этого 40 кг(не чистой мышцы конечно, но толстым не был) за 3,5 года без химии, жал с груди 175. последние пару лет периодически давал поддерживающую нагрузку чтобы быть в форме, сейчас вешу 90 с копейками и пытаюсь набрать массу. есть проблемма давняя со спиной поэтому берегу ее и масса ног меня волнует в последнюю очередь. мои вопросы- 1. недотренированность возможна на таком сплите? 2. какие коррективы вы бы внесли в этот сплит с моими вышеописанными так сказать предпочтениями?
Алекс
Ответ:
Алекс,
Никаких корректив в эту схему я вносить не буду - она просто нерациональная. Кто вам сказал, что сплит - это решение вашей проблемы? Вам надо работать на все тело.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика