Уважаемый Леонид Алексеевич мне 21 год,вес 103,рост 189,Заниматься я начал чуть более 3 месяцев назад.О том как правильно заниматься я знаю не много,я придерживаясь следующих правил. о правильности которых я и хотел с вами проконсультироваться. У меня есть Тренажер фирмы Weider и разборные гантели с весом вплоть до 50 кг каждая,но мне больше нравиться работать с гонтелями. Занимаюсь через каждые 48 часов.Веса выбираю такие чтобы еле еле выполнить как минимум 5 подходов по 8-10 раз, как дохожу до 12 раз увеличиваю вес.обычно делаю 5-6 подходов подходов.На плечи делаю 3 упражнения;жим гантелей в верх,разводы в сторону и разводы в сторону стоя внаклоне, между подходами отдыхаю по 2-3 мин.На грудь поднимаю гонтели лежа на скамье. на трицепсы отжимания на брусьях и отжимания с прогибом.Так же делаю 5-6 подходов подтягивания и после этого упражнения с гантелями для бицепсов.В заключение тяга становая с теми же гантелями 5 подходов по 11-12 раз.Скажите буду ли я расти по вашему мнению продолжая заниматься таким образом.И еще вопрос насколько эффективны подтягивания для бицепсов.
Спосибо за ответ.