Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне почти 14 лет.Недавно стал ходить в тренажерный зал. До этого занимался на брусьях и на турнике- подтягиваюсь 15 раз, отж. на брусьях -11 раз.Рост 170 см, Вес 63 кг. В зал хожу 2 раза в неделю.Становую и приседанния не делаю.Комплекс такой- 1. Жим лежа штанги на гориз. скамье, 2.Отжимания на брусьях. 3.Подтягивания широким хватом. 4.Жим гантелей сидя. 5.Подъем штанги на бицепс. 6. Жим ногами. 9.Подъем на икры в тренажере. Делаю по 2 подхода. Какое количество повторений делать в 1 подходе, учитывая мой возраст