Добрый день! Никогда не принимала L-карнитин. Есть несколько вопросов:

1) Заинтересовал L-карнитин Lady Fitness (72капс). Нигде не могу найти, как применять. Или прием стандартный 3 шт в день? Как быть в дни тренировок? Также употреблять равными дозами, или все три перед тренингом?
2) Чем отличается женский L-карнитин (LadyFitness) от мужского (Ironman)?
3) Как нужно питаться во время приема препарата? Я уже поняла, что нужна безуглеводная диета (моя любимая, где можно есть мясо). Когда то я на ней оч.строго и долго сидела. Похудела конечно сильно, но и проблемки из-за этого возникли (со стулом, появились морщинки вокруг глаз). Теперь хочу узнать, что допускается кушать (естественно в ограниченных дозах) во время такой диеты с приемом препарата L-карнитин из углеводных продуктов? Сладкое я вообще исключаю (я этим не страдаю), меня больше интересует черный хлеб, пшеничная каша, рис. Если эти продукты можно то как часто и какими дозами?
Заранее спасибо!