Уважаемый Л.А.Остапенко.
У меня проблемма.
Я работаю по вашей программе http://ironman.ru/beginner02.html.
Я Эктоморф.
Остановился жим лежа.
Я делаю 1 разминочный 60% от рабочего 1 разминочный 75% от разминочного и 2 подхода по 6 повторений с отказом в последнем сете.
Белка потребляю 2.5 гр на килограмм.Диета сбалансирована.
Может 6 првторений мала для меня и стоит делать подходы по 8-10??
Так же хотел уточнить по тренировкам...работаю 1 тяжелый 2 легких...в легкие дни жму 80% в 3 подходах от рабочего веса...правильно ли?? если нет то подскажите пожалуйсто что изменить..