Здравствуйте. Недавно прочел вашу статью "питание для набора массы". Из нее понял, что гейнер(особенно хард гейнер, для тяжело набирающих массу людей) ,как таковой, не дает прироста именно мышечной массы (из-за небольшого содержания белка) в том количестве в котором описывает реклама, и что для роста мышечной массы нужен в основном протеин. Я прав!? Также хочу поинтересоваться, возможно ли прибавлять именно в мыщцах если принимать совместно с гейнером еще и протеин, но не принимать аминокислоты,креатин и пр. добавки, которые вы описали в своей статье? (имею в виду прибавку в весе в 1.5-2 кг. в месяц, и естественно чтобы жир составлял меньшую часть).
Заранее спасибо!