Добрый день!
У меня вопросы:
1) прочитал про воду, мол надо перед тренировкой пить, чтобы была свободная врда для потоотделения, для чего столько воды? Собственно для чего потеть, если это не ведет к сжиганию жира? И что лучше утром для организма сок или вода за полчаса или можно и то и другое?
2)Что дает замирание в точке макимальной нагрузки и удержания в ней макимум времени? (к примеру уголок для пресса держать) это будет ли способствовать выработки выносливости и рельефа?
3)Собственно самый главный вопрос: ввиду некоторых жизненных обстоятельств из спортзала я перекочевал во двор и тепрь упражняюсь на турнике и брусьях + скакалка дома. Собственно на здоровье это очень хорошо влияет, НО... у меня проблемка возникла. Я попал в какую-то тупиковую точку. В последнее время стало не хватать энергии, жировая прослойка перестала уменьшаться =(, рост 179, вес 75. Рацион я высчитал: белок 139, жирок 55, углевод 312. Я посчитал индекс 2,308,из вашей таблицы проблема в талии большая 8 см выше нормы (Кстати, потенциал мышц очень не плохой от 3 см). Собственно вот я не знаю чего сделать или чего изменить. А то и энергия быстро тратится и если углеводов добавить, то жирок пойдет вверх.
Спасибо за ответы.