Добрый день!
Последний мой вопрос к вам и ваш ответ меня натолкнул на вопрос:
1) зайстой метаболизма и плохая диета ... главное исправить диету? Кроме того, я трижды в неделю делал аэробные тренировки 30 мин со скакалкой, видимо это перегруз (у меня мышцы груди у подмышек стали болеть). Я понял достаточно и 2 раз. Но как разместить их в тренировочной неделе, если в пн ср пт дни анаэробных занятий?
2)Не вызывает ли прием карнитина привыкание к нему?
3)Растяжки эффективнее дважды в день делать? (утром и после тренировки, к примеру)
Сапсибо за ответы.
Андрей
Ответ:
1. Метаболизм замедляется при недостаточности белка в диете, а также при перегрузе (любая перетренированность замедляет обмен).
2. 2 занятия силовых и 2 аэробных - оптимальный режим поддержания формы и даже улучшения рельефа.
3. Не вызывает, однако при несбалансированной диете карнитин не помогает.
4. Достаточно одного раза в день - после занятия.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
