Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
1)Ранее на вопрос №13365 вы мне отвечали, что чтобы сбросить немного жира, не повредив массе, мне нужно добавить аэробную нагрузку в свободные дни по 30 мин в зоне пульса 110-115 уд/мин. Дело в том, что я не указал, что мне 23 года и по рекомендуемым вами расчетам (220-23)x0,6=118 уд/мин, т.е. может мне по возрасту лучше работать в зоне 118-138, или нужна именно зона 110-115, потому-что она меньше сжигает мышцы?
2) Пока у меня идет массонаборный цикл. В интернет-магазине я заказал килограммчик F80 IRONMAN по вашим рекомендациям. Там в инструкции написано, что одна порция, равная 25 г = 20 г белка. По моему весу (83 кг) мне за один раз нужно потреблять около 30 г белка. Можно ли увеличивать порции (не 3, а 4 столовые ложки) или принимать порцию три раза в день, или это вредно, или может быть бестолково?
Заранее спасибо.