Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу системы тренировки для начинающих нацеленной для наращивания мышечной массы, описанной Фалеевым Алексеем Валентиновичем в его книге "Силовые тренировки.Избавься от заблуждений.".
Система упражнений состоит только из трёх базовых упражнений: Присед, Жим лёжа, Становая тяга.
- понедельник: "тяжелое" приседание.
- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.
- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.
Упражнения делаются по системе 5 подходов по 5-8 повторений, плюс 2-3 разминочных подхода. Мой вопрос в том, что стоит ли следовать этой системе, и принесёт ли она успех на начальном этапе набора массы, учитывая то, что другие упражнения не рекомендуется выполнять(т.е. подъём штанги на бицепс и т.д)