Здравствуйте, подскажите пожалуйста сколько грамм именно незаменимых аминокислот нужно потреблять в день для роста мышц (нигде не могу найти информации). Везде в СМИ пишут: 1,5 - 3 гр. белка на 1 кг веса, но в состав этого белка также входят и заменимые аминокислоты, а зачем мне их принимать из вне, когда у меня организм сам их воспроизведёт столько, сколько ему нужно? (Занимаюсь по средней программе 2-3 дня в неделю)