Здравствуйте.
Занимаюсь 1,5 года.36 лет.После масса-наборного цикла, решил подсушиться, в связи с этим возник вопрос, какие пищевые добавки надо употреблять при сушке, имеется почти весь ассоримент(ВСАА, глютамин, креатин, л-карнитин, аминокислоты, изолят, сывороточный белок, а также послетренировочный MYODRIVE от S.A.N.)
Если не затруднит, распишите порядок их употребления, ДО и ПОСЛЕ тренинга.
Хотелось бы знать Ваше мнение, с каким % веса от силового максимума и каким кол-вом повторений работать на сушку.
Спасибо.