Здравствуйте, Леонид Алексеевич! С Новым 2011 годом! В это праздничное время меня осенило спросить Вас о любимом спорте. Вопрос: что вообще можно добиться используя отжимания от пола, отжимания на брусьях (и их вариации), подтягивания (и их вариации), бег (20 мин до 3 раз в неделю), работая на массу? Дело в том, что походы в спортзал по некоторым причинам пришлось отложить. Хочется не потерять ту базу, которую получил, тренируясь более 4 лет. Я понимаю, что этот вопрос далеко не первый, и примерный Ваш ответ уже знаю, но если использовать дополнительное отягощение, ведь можно добиться хороших результатов в отжиманиях на брусьях, подтягиваниях, а их вариации помогут развить бицепсы и трицепсы, мощную спину и грудь. Сложнее с плечами, конечно. Жаль не могу приседать и делать становую тягу, поэтому пришлось заменить их на 20 мин бега. В интернете качественной информации нет, поэтому Вы - последняя инстанция, в которой можно получить профессиональный ответ! Спасибо Вам за вашу неоценимую помощь! И еще раз с Новым Годом!