Уважаемый Леонид Алексеевич, я почти год назад решил "подкачаться" для пляжа. У меня была энциклопедия бодибилдинга Шварценеггера и я решил по ней заниматься. Тренировки для начального уровня у меня проблем не вызывали. Я занимался по три раза в неделю, тренируя разные части тела. Хотя занятия длятся около 2.5 часов сил на тренировку вполне хватает. За этот год у меня заметно прибавилось силы, фигура для пляжа боле-менее, а вот мышечной массы почти не прибавилось. В поисках ответа "почему" я недавно попал на ваш сайт. Если я перейду на тренировки по Вашей методике могут ли быть изменения. Химию я не употреблял, только 2 месяца назад стал пить ВССА. Мне 43года, рост 170, вес 70.Работаю водителем, поэтому питание не всегда регулярное. В спортзал могу ходить каждый день. С уважением Андрей.