Здравствуйте Леонид Алексеевич! хотел бы задать Вам вопрос по теме перетренированость. Если выполнять в течении 3-4 месяцев аэробику в пульсе 110-130 уд\мин в понедельник, пятницу и субботу. В среду выполнять силовую работу, по такому комплексу. 1.Приседания со штангой на плечах 3х8-10 повторов. 2.Сгибание ног лежа 3х8-10 3.Жим лёжа 3х8 4.подтягивание широким хватом 3х10 5.Тяга штанги к подбородку 3х10 6.Французский жим лёжа 2х8 7.Подъём штанги на бицепс стоя 2х8 Веса средние, что бы не было задержки дыхания и особого натуживания.
После 3-4 месяцев перейти на понедельник силовая, вторник-кардио, четверг-силовая, пятница суббота-кардио.
Заранее благодарю!