Здравствуйте Леонид Алексеевич. 12 января я вам задавл вопрос про увелечение талии. вы мне посоветовали уменьшить потребление лёгких углеводов т.е. гейнера. а увеличить приём качественного протеина. Только я не понял , какой протеин считается качественный? На сколько увеличить? После тренировки или в любое время суток? Спасибо
Марьин Владимир Евгеньевич
Ответ:
Нежирное мясо, нежирный творог, рыба, протеин не ниже 80% концентрации. Это должно составлять основу вашего потребления протеина. Остальное см. в моей статье о питании для массы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
