Здравствуйте.
Довольно часто встречаю информацию о том, что полноценное восстановление мышц после тренировки завершается только через неделю (т.е. фаза восстановления мышечных волокон и фаза гипертрофии). В таком случае, будет ли тренинг по системе(см. ниже) эффективнее, чем тренинг 1-2 месяца с проработкой одной целевой группы мышц или стандартный, с проработкой всего тела.
первая неделя - 2 тренировки с акцентом на грудь, 1 тренировка - на ноги.
вторая неделя - 2 тренировки с акцентом на спину, 1
тренировка - на ноги.
В тренировках на грудь и спину эти группы мышц прорабатываются базовыми упражнениями под различными углами, до "отказа", с финальным сетом на пампинг.